介绍一种简便的对练法

介绍一种简便的对练法
一般球友没有多球训练的条件,正反手结合的摆速练习很少能练得上。如果有志同道合的球友,可以用下面的方法练习:
①甲(图中下方击球者)正手发直线球,②乙(对面击球者)反手回击斜线至甲反手,③甲以反手回击直线至乙正手,④乙方回击斜线至甲方正手,甲方再回击直线①以至循环不息。
要点:
1、开始练习时双方都要注意用中等力量控制落点、线路。
2、虽然可以站在中间不要太多移动,但还是要注意调整站位和重心,力求每个球都能调整到最舒服的击球点。
3、注意用身体重心控制弧线、落点和线路。
4、基本能打上10-20个循环,双方熟练后方可加快节奏和力量。
5、甲乙双方交换击球线路进行练习。
此主题相关图片如下:
此种练习就是逢斜变直、逢直变斜的练法,属于正反手结合的线路练习,好象算不上摆速练习。比单纯正手或反手的二点练习难度要高得多。此项练习业余中即使一些中高级的球友也感觉很有难度。
虽然看似简单,但对双方正反手的能力的均衡要求很高,对双方手感、动作、球的落点控制和动作还原速度要求更高,对转腰和脚下的移动也有很高的要求,特别是对体力也是个很大的考验。没有扎实的正反手基本功和体力是很难连续对上点打起来的,即使勉强能打起回合也是动作严重变形,自己都觉得不舒服。特别是逢斜变直的一方,难度相对更大些,不仅需要把直线控制得平行于球台侧边。还要根据对手回斜线的落点相应调整线路,而且一旦脚下和手上慢了一点,斜线的来球就会跑到台子侧边以外,需要移动的范围就大大加大,即使这个打回去,身体也很难及时还原到别一侧了,离失误就不远了。一般水平打上2个回合后,手感、动作、转腰、脚下移动、动作还原、击球点等任何一个环节出现问题都会使回球落点和节奏乱套。更何况好多球友在其中每个环节都可能出现问题。这样回合就不会很多,即使有回合动作、节奏、落点也会严重走样,打一会后体力下降后会走样得更历害。并不利于改善动作和发力。
不过偶尔练一练会使你发现自身的很多问题。会使你在运动中、线路变化中来体会手感、动作、转腰、脚下移动、动作还原、击球点等环节的变化。提高你运动中和变化中的控制身体的能力,对实战中的攻防的连续性、移动和体力都很有帮助。因为实战中的很多球都不是处于理想状态下供你去打的。
可惜我至今还没开始这样练,很难找到合适的球友,因为这要求双方正反手都得很均衡,一方某个环节稍弱就没法合练,别说这个,就是单面两点练习也没真正练过,仅仅处于单线基本功的进一步规范和加强时期,但我在实战中的运动战能力还是有些的,主要都是通过比赛中来练的。我感觉,球友单线基本功练得自我感觉不错了,可以适当找些时间练一些单面二点或楼主所说的练习,近年来乒乓球发展很快,业余界的整体水平和技术运用能力也提高很快,少数基本功已经比较过硬的还是应该加强些这方面的练习。

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