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一些针对性练习

一直不太喜欢描述动作, 怕描述了别人也不会清楚, 于是一直谈发力原理, 说了很久才发现, 原来能明白原理的早已会拉, 不会拉的又明不了原理, 倒不如说说一些针对性练习.
1. 蹬腿
蹬腿是大家都知道的事, 可是很多人连向那个方向蹬都不太清楚, 蹬腿其实是包含转腰的动作的, 两者不可分割, 你只要保持前倾, 面向右脚, 快速转身面向左脚, 转的时候, 保持前倾的度数及保持重心不升降, 注意不是转头, 为了快速转动身体, 右脚已经自动做了转蹬的动作了, 蹬腿就是这样简单的东西, 而且重心亦顺利转移了..
2.重心转移
很多人都知道有重心转移这回事, 可是很多人都做得太大, 以至收不了臂, 可以效法以下方法, 在右脚蹬腿后, 左脚用力向前狠狠的踏下去, 踏前半步, 对! 确实是半步, 太少表示右脚蹬得不够力, 太多表示重心起伏太大, 会站不隐的, 在踏下去的时候一起收臂, 这方法相当有效, 但要注意不要踏伤脚跟.
3.以腰引拍, 以腰打球
手不许动, 只用转腰打球, 当球来球往时, 很自然又变回以手救球了. 方法是在转腰引拍时, 同时左手向上拋起乒乓球, 然后转回来打, 由于球是自己拋的, 时间及位置可以控制得很好, 多试几次便做到以腰引拍, 以腰打球, 虽然有点像机械人发球, 但是很快便能掌握以腰带手的方法.
4.挥臂练习
很多人在拉前冲时, 手都挥到左面去, 只有手力, 没有用腰, 这是由于以前练攻球时, 已经错惯了, 于是有人提出要作敬礼手, 手没有向左面挥出去那么远, 只挥到右前额, 手只向上挥, 那么前冲的力从何而来? 对了, 只利用转腰的力, 这想法好象没有多大问题, 可是很多人仍旧改不习惯, 手仍是挥到左面去, 因为不挥到左面去, 好象击球无力, 改善办法是, 要挥臂至右前额, 倒不如挥上头顶上去, 有了头的阻碍, 相信没有人能挥到左面去吧, 有点阿Q精神! 慢着! 那岂不是变成高吊了吗? 不是的, 你要十分前倾身体去拉, 虽然手法是高吊, 可是由于人前倾的得很厉害, 拉的方向变力向前, 多试几次你会发现, 原来手向上拉的力度是比较强的, 真的善用了肩膀上的肌肉, 看看马龙的拉球, 你便不会怀疑我在搅笑, 而且这方法是教练教的, 不是我想出来的.

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