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近台正手攻球基本動作23項要領

预备姿势
  1. 含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。
  2. 近台站位——身体不可离桌子太远,因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近,甚至是台内击球。
引拍时机
  3. 提早引拍——当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。记住,这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。
  4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。
引拍动作——引拍姿势如果错误,整个正手攻球的动作就被破坏掉,这一点非常重要!
  5. 以腰带手——注意转腰动不能太大,约45度上下即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。
  6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下,夹角约110度,也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。
  7. 重心右移——右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身保持正直姿势,随着臀部往右脚靠近移动。注意,身体是水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾。
  8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。
  9. 拍型前倾——引拍时,拍面应该就要往前压,拍前倾;拍面不可向上仰,但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉,而不是往前上“劈”。
  10. 不可僵硬——应该全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。
  11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。
  12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度,而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。
挥拍时机
  13. 借力截击——球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。
  如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。
  近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是 截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。
挥拍前期
  14. 以腰带手——一样要以腰带手来运拍,肩膀、大臂不可发力,用身体转腰带动肩膀,以腰带肩,以肩带手。
  15. 重心左移——转腰同时,重心要往左脚方向移动,使身体迎向击球方向来击球(练习时,要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。
挥拍击球
  16. 收缩小臂——击球时,必须利用收缩小臂来击球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。
  17. 击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向,小臂也有调节作用。
  18. 腕部固定——整个挥拍过程,除非高阶技巧,手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。
  19. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上,这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定;也就是说,这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”,这样才能使球垂直受力,不带侧旋。
  20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧,不可抬高,也不可前后拉动。手肘固定,大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力.
  21. 收腰击球——腰部转正即可,不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。
22. 右眉收拍——击球后,拍子的位置在脸的正前方 15~20cm,不可离身体太远,高度不可太低;太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。
  23、挥拍还原
  停止挥拍,身体要正、要直,不可歪斜。挥拍完回复动作,手应该缓而不慢地放下往右,恢复预备姿势,准备引拍。
基本步伐- 單步移動
1. 引拍時的站姿 左腳在前 右腳在後 . 左腳跟右腳的連線方向 決定進球點的位置
2. 如果來球落點離身體太遠 身體要穩前靠 -- 左腳往前跨 右腳可不動
3. 如果來球落點離身體太近 身體要往後退 -- 右腳往後退 左腳可不動
4. 如果來求落點在身體右方 身體要往右跟 -- 右腳往又跨 左腳可不動
5. 如果來求落點在身體左方 身體要往左靠 -- 左腳往左跨 身體閃側身擊球
  打出規律 & 摩擦與撞擊-- 當你一切動作都很順暢之後 才可以加上摩擦 來增強威力 。
  練球方式 -- 正手位練習時一定要打出斜線-- 由右而左.. 練習直線是進階動作 如果練習不當 會姿勢錯誤而轉動拍面 . 一定要控制落點。

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